【ストレス解消のために知っておきたい心を正常に保つメカニズム】

心の健康を保つため、無意識に働く心のメカニズムについて、心を正常に保つメカニズムは３段階で働くと言われています。

Ⅰ．１段階目　欲求不満耐性

Ⅱ．２段階目　自我防衛機制

Ⅲ．３段階目　カタルシス

仕事でミスをして、部長に激しく怒られました。その時、気持ちは沈むけれど、無理やり納得させるように、

「次は名誉挽回だ」・・・【欲求不満耐性】

と思う。その後

「あの時怒られていなかったらもっとひどいことになっていたかもしれないので、怒られて良かった。」・・・【自我防衛機制】

と思うようになれ、飲み会の席で

「あんなに怒らなくてもよかったのに。」と同僚に愚痴を吐き、発散する。・・・【カタルシス】

そう思うことで、心を正常に保ち、ストレスを回避する心のメカニズムの事です。

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