【毎回の食事で〇〇をするだけでメンタルへルス】

メンタルヘルスは食事内容でも行えることは何度もブログに書いてきましたが、さらにメンタルヘルスに効果的なアレを行うことで絶大になります。

それは、笑顔、です。

メンタルヘルスに大きく関わるホルモン、セロトニン、別名幸せホルモンは、食べ物から生成されて作られるホルモンです。

特に赤身の肉、魚、豆製品などに多く含まれるトリプトファン、ビタミンB6が大切です。

そして食べる時に笑顔で。

意外と食事をとっている時は、真顔です。無表情なことが多い。さらに言えば仕事のことを考えながらとか、仕事をしながらということもあります。

それを意識して笑顔で食べることにより、セロトニンが体内から分泌されよりセロトニンを作られやすくするのです。

もっと言えばよく噛むこと。この咀嚼というのは、リズム運動と言われ、脳に刺激を与えることができるのです。

良質な赤身のお肉を笑顔でよく噛んで食べる。

何だか当たり前のようなこの内容こそが、その後の幸せや安心感作りにつながっていくのです。

ぜひおにぎり１つだろうと、意識してみてください。

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