【メンタルヘルスは心のメンテナンス】

メンタルへルスというと、意外とその意味を答えられない人がいます。

多くの方が、「心の健康」という漠然な認識で答えられます。さらに、

心が病んだ人の心を元気にする、という、どちらかというとマイナスイメージを持ってらっしゃる人もいます。

では何かというと、日本メンタルヘルスケアサポート協会では、「心の健康管理」とお伝えしています。

身体に例えて伝えれば、身体の健康管理とは、何を行うでしょう。

栄養・運動・睡眠・健康診断。何かしらイメージできますよね。

では、心の健康管理とは、心の自己管理＝セルフケア。

具体的に言えば、焦った時に冷静になれること、落ち込んだ時に前を向けるようになれること、

もっと言えば、気持ちが明るい時、ポジティブな時、その気持ちをどう保つか、なのです。

健康管理なので、健康維持法ということ。

なので、メンタルへルスとは心のメンテナンス法ということなのです。

それは、仕事でいえばやる気を保つ方法であり、意欲を保つ方法であり、幸福感を保つ方法であり、冷静を保つ方法であるということです。

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【血糖値の急降下時メンタルヘルスにご用心】

お腹が空く。それは人間として当たり前のことですが、実はメンタルに大きな影響を及ぼします。

誰しもが経験していると思います。空腹時のイライラ、集中力の途切れ、焦り。

これは血糖値が下がったから。

そのためお腹が満たされると落ち着きます。

血糖値が下がった時に、メンタルは大きく揺れ動くのです。

仕事や勉強に集中しようと思ったとき大切なのは、血糖値が緩やかに下がるよう食べ物をコントロールすること。

ぜひ炭水化物をコントロールして頂きたいです。

炭水化物は糖質です。

糖を急激に摂取すると、血糖値は上がりますが、その後の降下も早いので、すぐお腹が空いたように感じるのです。

そこで糖の吸収を緩やかにしてくれる役目をするのが、食物繊維。

食べる順番を気を付けてください。

みそ汁、小鉢、牛丼でも、この順番を守ること。

副菜から食べると、糖の吸収をなだらかにしてくれるだけでなく、その後ご飯の量も調整できます。

「もったいない」は大切ですが、その後のメンタルに影響してくることを考えて、おいしく召し上がってください。

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【傾聴、どうせ学ぶなら資格取得が有利】

資格は、何でも「できる」証。

極端に言うと、運転免許は、運転ができると認められた証。

いくらペーパードライバーでも、その資格があるだけで、車の運転はすることができます。

車の運転ができる勉強をして認められた証だから。

車の運転の勉強をした、だけでは車には乗れると認められません。

傾聴も同じです。

いくら傾聴の勉強をしても、「傾聴の勉強をしました」だけでは、傾聴ができる人として認められるかどうか。

ただ資格をもていれば、ちゃんと承認されたということで認められます。

そんな、あなたの学んだことをしっかりと承認するために、資格がある訳です。

なので、しっかり勉強をしたにも関わらず、資格がないのはもったいないのです。

これから何か勉強するなら、ぜひ資格付きの勉強をしてほしいと思います。

それは、あなたが一生懸命学んできた証だから。

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【テレワークで欠かせない「傾聴」が必要な訳】

コロナ禍において、テレワーク化が進む中、最も多いストレスは、コミュニケーションです。

すぐ聞けない。

相手が何をしているか分からないので、質問できない。

迷惑にならないか。

返事が遅い、等。

「見えない」とこで、様々な「憶測」がストレスになっているのです。

だからこそ大切なのは、「見えない見える化」です。

要は、繋がっている、通じ合っているという感覚をいかに作り出せるか。

それには、日々のコミュニケーションで作っていくしかありません。

テレワークだとつい、仕事だけの話になりがち。

そこに、相手の今を聴き出してあげることをプラスしてほしいのです。

そこには傾聴は欠かせません。

今何が辛いか、日々の仕事でどんな気持ちで行っているのか、趣味は楽しめているかどうか、家族関係、ペット等。

何でも良いのです。大切なのは、

「気にしてくれている」と思ってもらい、繋がっている感を持たせること。

メンタルへルス的にもコミュニケーションは、とても重要な要素です。

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【新年仕事初めに気を付けたいメンタルへルス】

明けましておめでとうございます。昨年はたくさんの企業様、生徒様に支えられてきました。

本当にメンタルヘルスを学んでくれてありがとうございました。

今年もメンタルへルスに関する様々な情報をしっかりとご提供してまいりますので、何卒よろしくお願い申し上げます。

さて、新年仕事初めの方も多いのではないでしょうか。

「よし！今年も頑張るぞ！」と気合が入っている方もいれば「また今日から仕事か。。」とどちらかと言えば、気が重く感じている方もいるかもしれません。

ただどちらもパターンでも仕事をするにおいて大切なことは、

「ギアは一速から進む」ということ。

いきなりトップスピードは出ません。「やる気があるのに、そこに身体がついてこない」のは、

むしろ当然のことなのです。

また、ペースは人それぞれ。

周りのペースに合わせようとすると、かなり無理が出てきます。

周りは周り。

あなたらしいペースで加速していけばよいのです。

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